陽光心理，健康人生——我校開展心理健康教育主題黑板報評比

       學(xué)生的健康成長不僅需要知識的灌溉，更離不開陽光對心靈的滋養(yǎng)。為進(jìn)一步宣傳心理健康知識，營造積極向上的心理健康教育氛圍，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，在5月25日全國心理健康日，我校開展了“陽光心理，健康人生”心理健康主題的黑板報評比活動，鼓勵學(xué)生積極創(chuàng)作，通過繪畫板報的方式傳遞心理健康知識，為校園文化建設(shè)增添色彩。

23級動漫1班

22級1班

22級4班

22級6班

22級10班

22級16班

22級12班

       通過黑板報繪制活動，同學(xué)們對心理健康有了更深刻的認(rèn)識和了解，強(qiáng)化了心理健康意識，合作與溝通能力得到了鍛煉和提升，班級凝聚力得到了增強(qiáng)。同學(xué)們在參與活動的過程中，也展現(xiàn)了自己的才華和創(chuàng)意，獲得了成就感和自信心。
在此，分享一些心理保健tips給大家：
1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律飲食作息
       平時要注意飲食規(guī)律，平衡飲食。多喝水，吃干凈衛(wèi)生的食物及清淡蔬菜水果等。要有良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行有規(guī)律的學(xué)習(xí)和休息，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間。
2、適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
       適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)體育鍛煉，提高身體免疫力，合理宣泄負(fù)面情緒。通過跑步、打球、散步等體育運(yùn)動舒緩壓力，轉(zhuǎn)換心情。天氣好的時候，走出寢室多參加一些戶外活動，多沐浴陽光，融入大自然，保持平和情緒。
3、合理制定計劃，追求自我價值
       制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，有利于我們提高辦事效率,可以讓自己在有目標(biāo)的前進(jìn)中創(chuàng)造更大的個人價值。樹立積極的自我認(rèn)識，相信自己，不要盲目自卑。嘗試積極的心理暗示和自我獎勵，這有助于自信心的建立以及心理健康的維護(hù)喲。
4、定期清潔寢室，營造美好環(huán)境
       心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把寢室打掃干凈，買一些溫馨的小飾品，讓寢室房間變成“美麗的家”。
5、豐富業(yè)余生活，培養(yǎng)興趣愛好
       閑暇時間通過讀書、聽音樂、看電影、打打球等文體活動，轉(zhuǎn)移注意力，充實(shí)自己的業(yè)余生活，消減不良情緒。接觸一些新的領(lǐng)域，尋找自己的興趣愛好，做自己喜歡做的事。
6、收集快樂瞬間，尋找你的“小確幸”
       回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的照片，自我欣賞；留意生活中讓你感受美好、幸福的時刻，用拍照、手記等方式將它們記錄保存起來，有意識地自我引導(dǎo)，排解不良情緒。
7、保持積極適度社交，學(xué)會傾訴煩惱
       保持關(guān)系聯(lián)結(jié)，學(xué)會傾訴。善于利用身邊的資源，有困惑時，要多溝通，尋找社會系統(tǒng)的支持、幫助，不要憋在心里。經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，認(rèn)識校園新朋友，讓情感聯(lián)結(jié)彼此，傳遞支持和溫暖。
8、掌握心理知識，尋求專業(yè)幫助
       要多了解心理知識，學(xué)習(xí)一些簡單的調(diào)適方法，如進(jìn)行放松練習(xí)、冥想訓(xùn)練。發(fā)現(xiàn)自己情緒低落且持續(xù)一段時間時，感到無力調(diào)節(jié)自身的消極心理狀態(tài)時，要主動尋求專業(yè)人士的幫助，通過心理咨詢或心理治療及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。